Инфракрасная сауна: польза и вред, принцип действия, подбор оборудования

Воздействие на организм

Инфракрасная сауна обеспечивает глубокий прогрев тела, ускоренное потоотделение (оно в несколько раз сильнее, чем в традиционной бане), активное выведение токсинов и шлаков, очищение пор.

При этом температура воздуха внутри кабины не превышает 60 градусов. Если в традиционной парной глубина проникновения волн составляет 5 мм, то в инфракрасной бане – до 40 мм.

Сауну с инфракрасным излучением от сухой финской парной отличают следующие факторы:

• Небольшие габариты. Кабинка может быть рассчитана на одного посетителя и занимать 1 кв. м. площади, что позволяет устанавливать ее даже в городской квартире.
• Подключение к стандартной электрической сети.
• Низкие энергетические затраты на обогрев воздуха.
• Высокая эффективность воздействия.
• Легкость монтажа и эксплуатации.

Польза

Положительное воздействие сауны не ограничено показаниями медицинского характера. Подобное устройство широко используется для профилактики простудных заболеваний, а также для проведения косметических процедур.

В борьбе с лишним весом

Тепловое воздействие инфракрасным излучением улучшает метаболические процессы, способствует выведению лишней жидкости и приводит к существенной потере веса.

Один сеанс пребывания в инфракрасной кабинке продолжительностью 25 минут способствует сжиганию 800 калорий, что равноценно двухчасовому занятию в фитнес-зале. Кроме того, регулярное посещение сауны обеспечивает мощный антицеллюлитный и омолаживающий эффект.

При лечении простудных заболеваний

Не менее эффективны тепловые процедуры при простуде. Это замечательное средство в борьбе с инфекциями и простудными заболеваниями на фоне ослабленного иммунитета. Прогрев укрепляет организм, выводит токсины и ускоряет процесс выздоровления больного.

Для получения максимального терапевтического эффекта процедуры необходимо проводить на начальной стадии заболевания, которая не сопровождается повышением температуры тела.

После спортивных нагрузок

Инфракрасная сауна после тренажерного зала – эффективный способ расслабить мышцы и снять усталость. Тепло способствует выведению из мышечных волокон молочной кислоты, которая образуется в результате предельных нагрузок. Мягкий разогрев улучшает подвижность суставов и связок, устраняет болевой синдром.

Положительное воздействие сауна оказывает на спортсменов и тех, кто испытывает ежедневные физические нагрузки. До тренировок она способствует разогреву мышц, улучшению кровообращения и повышению выносливости без дополнительных упражнений.

А после тренировки ИК-излучение обеспечивает быстрый вывод токсинов, расслабление, снятие усталости и купирование болевых синдромов.

Для детей

Сауны с тепловым обогревом рекомендуется посещать взрослым с детьми с целью оздоровления организма и укрепления иммунной системы. Для посещения кабинки с ребенком, требуется обязательная консультация врача для выявления имеющихся противопоказаний.

Чтобы процедуры оказали положительное воздействие на организм, требуется соблюдать основные правила безопасности:

• Продолжительность проведения теплового сеанса должна составлять четверть часа.
• Мощность теплового потока не должна превышать 60% для детей, 76% – для женщин и 86% –  для мужчин.
• Во время процедур дети должны находиться в головном уборе, чтобы защитить голову от перегрева.

Вред

Диапазон ИК-излучения является абсолютно безвредным для организма человека, поскольку полностью соответствует показателям безопасности. Впрочем, вред возможен в следующих случаях:

• Увеличение допустимой продолжительности процедуры.
• Применение косметических препаратов, способных вызвать аллергические реакции.
• Недостаточное соблюдение питьевого режима – 200 грамм воды за 15 минут до начала процедур и 400 грамм воды в процессе.
• Игнорирование правил безопасности в инфракрасной кабинке.
• Проведение процедур при наличии серьезных заболеваний.

Косметологический эффект

Пребывание внутри инфракрасной кабины дает не только оздоровительный эффект и положительно влияет на состояние организма, но также позволяет заметно улучшить внешний вид и состояние кожи. Вопрос о том, как часто можно посещать инфракрасную сауну, будет зависеть от особенностей конкретного организма. За счет активизации кровоснабжения и обильному выделению пота кожа становится более гладкой, ровной и упругой. По этой причине многие салоны красоты дополнительно оснащаются ИК-саунами, поскольку такая парная помогает:

1. Избавиться от лишних килограммов. Во время интенсивного потоотделения человек теряет большое количество калорий, а согласно расчетам ученых, однократный сеанс в ИК-сауне по интенсивности равен пробежке на дистанцию в 10 км. Таким образом, инфракрасная сауна полезна для похудения.
2. Очистить кожу. Поскольку поры раскрываются под действием высокой температуры, загрязнения и омертвевшие клетки и пот смываются с поверхности кожи. Состояние кожных покровов становится лучше из-за интенсивного притока крови, по этой причине сауна инфракрасного типа является великолепным омолаживающим средством.
3. Устранить перхоть. Для ликвидации проблемы будет достаточно всего нескольких сеансов в сауне.
4. Вылечить многие дерматологические заболевания. При помощи инфракрасной сауны можно избавиться от угревой сыпи, экземы разнообразных дерматитов, а также сделать шрамы и рубцы менее заметными.
5. Ускорить устранение целлюлита. За счет высокой температуры жировые скопления, находящиеся под кожей, постепенно расщепляются, также дополнительно выводятся шлаки и избыточная жидкость.

Электрические печи для сауны

Отличием саун от бань является специфический сухой пар. Такой обогрев в помещении достигается при помощи газовых, электрических и дровяных печь. Электрическая печь является более современным вариантом и используется в наше время чаще, чем свои аналоги. Производители предлагают огромный выбор подобного оборудования, выбрать из которого, порой, бывает достаточно сложно. Классификация печей зависит от следующих показателей:

1. Тип размещения оборудования. Существует напольный и настенный вариант электрической печи. Навесной тип отлично подойдет для маленьких саун, что сэкономит пространство;
2. Тип корпуса. Корпус электропечи может быть открытым или закрытым. Закрытые лучше и дольше сохраняют тепло, а открытые модели быстрее прогревают пространство и создают по-настоящему сухую атмосферу;
3. Материал печи. Корпус электрической печи может быть выполнен из нержавеющей стали, чугуна или алюминия. Чугунные модели дольше всех сохраняют тепло и имеют высокую прочность, благодаря чему готовы прослужить не один десяток лет. Если вы решите устанавливать именно чугунную электропечь, позаботьтесь о том, чтобы фундамент помещения смог его выдержать.

Несмотря на большой выбор обогревателей для бань и саун, выбор должен быть обоснован типом помещения и вашими финансовыми возможностями. Для одних предпочтительнее классический вариант печей, а другие стремятся использовать современные модели обогревателей.

Преимущества ИК печей

В числе основных преимуществ подобных обогревателей для саун следует отметить:

• Их компактность, что обеспечивает возможность комплектации ими даже небольших квартирных саун;
• Простота и удобство установки и демонтажа;
• Автономность. Такие печи не требуют постоянного контроля со стороны человека и не нуждаются в периодическом добавлении топлива;
• Минимальное время прогрева. Классическая печь разогреет парилку до нужной температуры за 1,5 – 2 часа. ИК печи для этого требуется ≤ 20 минут. При этом из воздуха не выжигается кислород;
• Низкая температура корпуса позволяет монтировать подобные обогреватели на поверхностях, отделанных любыми материалами;
• Высокая экономичность. Выбор в пользу ИК печей даёт двойную экономию:
• Они дешевле классических электропечей;
• Потребляют на 80% меньше электроэнергии.

Выбор ИК сауны позволяет любителям посещения парных обустроить их даже в собственной квартире.

В этой статье описывается пример реализации полезного в радиолюбительской практики прибора — инфракрасной печки. Этот простое устройство на основе галогенной лампы можно использовать для прогрева плат и массивных изделий , сушить клея и краски, а при достаточной мощности лампы производить распайку плат и даже пайку СМД компонентов.

Поскольку конструкция состоит фактический из одной только лампочки, то вариантов исполнения может быть очень много. В данной реализации была применена галогенная лампа диаметром 50 мм мощностью 75 ватт, самая мощная которую удалось найти. Для удобства использования установлен регулятор мощности. Сама печь собрана из того, что попалось под руку. В качестве основы была взята жестяная банка с под оливок.

Рабочие элементы и устройство

Выбирая компактную инфракрасную кабину, следует учитывать ее конструктивные особенности и устройство. В зависимости от типа ИК-излучателей доступные на рынке модели бывают:

1. Карбоновыми (внутри размещены пластины и пленки).
2. Керамическими (внутри находится трубчатая система).

При выборе функциональной и комфортной сауны желательно отдавать предпочтение первой разновидности. Однако керамические конструкции обладают более качественным излучателем, поэтому они оказывают максимальный эффект на человеческий организм при прогревании. Существуют и комбинированные модели, которые совмещают в себе преимущества обоих типов.

Стоит ли обустраивать инфракрасную сауну

Ранее, мы уже писали об инфракрасных саунах. О принципах воздействия лучистого тепла на организм, о спектрах и прочей прикладной и теоретической физике. В этом разделе сжато и емко обозначим основные положительные и отрицательные качества такого, еще совсем недавно, экзотического вида бани.

По устоявшейся на нашем ресурсе традиции, начнем с хорошего:

• Так называемая в обиходе, инфракрасная печь для сауны очень компактна. Вся система имеет малые габариты, вес и высокую мобильность;
• Ввиду указанного выше, для обустройства парилки не нужно обширное помещение, трудоемкий в возведении фундамент и прочие «прелести» полноценного строительства. Попросту говоря, если вам очень захотелось сауну, а ни дачи, ни загородного дома нет, оснастить такую баню даже в квартире не составит труда;
• В пользу приведенного выше факта говорит и то, что нет пара, как такового. Значит, не нужно опасаться за сохранность шелкографии на стенах квартиры и скандалов с соседями, у которых почему то начала отсыревать стена, смежная с вашим санузлом;
• Инфракрасный нагрев очень экономичен. Ввиду особенностей транспортации энергии, нагревается не весь объем помещения, а непосредственно тот объект, который, собственно, и облучается. Некоторые производители уже сейчас могут похвастаться агрегатами, номинальная мощность которых лежит в пределах 1,5 кВт. Простите, у меня дома утюг мощнее;
• Ввиду отсутствия процесса горения, как такового, нет и окисления углерода, соответственно — не происходит снижения объемного содержания кислорода в помещении, и нет необходимости обустраивать систему приточно-вытяжной вентиляции. Опять же, справедливости ради отметим, что данное свойство характерно для определенных типов нагревательных элементов, под которыми мы подразумеваем инфракрасные излучатели для сауны. Но об этом несколько ниже;
• Такая банная система легка в монтаже, и если вы когда то справились с установкой душевой кабинки, то непременно управитесь и с сауной;
• Для установки такого агрегата нет необходимости согласовывать свои действия с органами пожарного надзора. А отсутствие любого согласования, как минимум , экономит время, деньги и нервные клетки;
• Такой тип нагрева не провоцирует образования окиси углерода и с ситуацией, что кто то угорел в бане, вы не столкнетесь;
• По заверениям функционеров из области спортивной медицины, инфракрасная сауна очень эффективна для восстановления, после мышечного перенапряжения, профилактики и лечения различного рода травм, повышения тонуса организма, укрепления иммунитета и похудения;
• Человеческий организм, сам по себе является источником теплового излучения, а инфракрасный обогреватель для сауны генерирует волну диапазона, аналогичного теплу человеческого тела.

Но, как известно, масла без сыворотки не бывает, и теперь поговорим о том, что не так:

• Для любителей веника, острого пара и веселой компании это не вариант. Впрочем, можно подыскать кабинку человек на 5 вместимости, да и веником можно поупражняться, а вот загнать под потолок хороший и плотный «паровой пирог» плеснув на каменку душистого травяного настоя, а потом забирать его оттуда по хорошим «ломтям» вниз на полок — ну ни как;
• Такая баня не имеет главного — того истинного пряного банного духа, ради которого истинные ценители готовы лишиться покоя, сна и премии. Некоторые сравнивают традиционную баню и инфракрасную с подсолнечным маслом. Парная баня это как настоящее жареное масло с деревенской маслобойни, от которого будешь сыт одним только ароматом. Инфракрасная — как магазинное рафинированное в стандартной упаковке емкостью 1л. Вроде бы и масло, вроде бы и из подсолнечника, но вот что то не то, все равно не то.
• Можно приобрести кабинку, обшитую прекрасным канадским кедром, однако, ее ик излучатели для сауны будут не самыми лучшими и долговечными. А это, по сути — сердце бани такого типа.

Рассмотрим их попристальнее.

Правила безопасности при посещении ИК-сауны

Мнение о вредном влиянии инфракрасных волн на организм человека является ошибочном. Нагреватели излучают волны, естественные для человека, как например, тепло от прямых солнечных лучей (которое так же является ИК-излучением). Негативно отразиться на здоровье может несоблюдение длительности процедуры принятия сауны или нарушение прямого запрета противопоказаний врача. Чтобы избежать любых неблагоприятных последствий следует соблюдать ряд правил:

не следует прикасаться к нагревательным элементам, следует находиться на расстоянии 15 сантиметров от излучателей;
важно соблюдать длительность приема процедуры, не превышать 30 минут нахождения внутри помещения;
употреблять жидкость до или после приема сауны с целью избежать обезвоживания организма;
следует находиться в сидячем состоянии во время процедуры для обеспечения равномерного прогрева тела;
не следует обливаться ледяной водой во время или после приема процедуры, при этом стоит удалять потовые выделения полотенцем, чтобы не снижать эффект воздействия ИК волн на кожу;
для лечебного эффекта лучше принимать процедуру в вечернее время;
детям следует посещать ИК сауну только в присутствии взрослого человека, при этом ребенку нужно носить головной убор чтобы избежать перегрева;
стоит проконсультироваться с врачом и убедиться в отсутствии противопоказаний к применению процедур;
следует избегать посещения инфракрасной сауны в период беременности.

Правила выбора

Но знать существующие модели нагревателей — это еще не все, что необходимо для покупки. Удачный выбор данного прибора для сауны зависит не только от разновидности нагревательного элемента или способа крепления. При его приобретении необходимо учитывать множество моментов, к которым относится мощность прибора, размеры товара, фирма-производитель, качество покрытия, а также длина волн излучателя.

Предлагаем ознакомиться Что такое компенсационный шов в отмостке

Стоя перед выбором, необходимо тщательно изучить ведущих производителей ИК обогревателей. Среди отечественных лидеров можно выделить такие , «Эколайн», «Крона» и «Генерал». А вот среди зарубежных производителей лучшим вариантом станут итальянские компании ITM или AEG, немецкие — Kroll, Seibel Eltron, швейцарская — Energotech, французская — Noirot и норвежская — Nobo.

Для обогрева сауны лучше всего купить оборудование мощностью 300–350 Вт. Это позволит быстро нагреть помещение до нужной температуры и поддерживать заданный режим

Также при выборе надо обратить внимание на габариты обогревателя. Купив большой прибор, можно нагреть достаточно обширный участок комнаты, но вместе с там снизиться само воздействие на тело

ИК-приборы необходимо разместить так, чтобы создать единое тепловое поле с равномерным прогреванием посетителей сауны. Оборудование лучше всего монтировать вертикально. Это дает возможность максимально воздействовать на тела сидящих людей. Идеальная зона для монтажа составляет около 15–20 см от фигуры человека. Именно это расстояние способно благотворно воздействовать на человеческий организм, в то же время не обжигать кожные покровы.

Для бань и саун подходят настенные длинноволновые модели. Эксперты советуют приобрести сразу несколько штук. Лучше всего взять 6 обогревателей и установить их на разных стенах, создавая тем самым единое тепловое поле. Например, 4 прибора для обогрева спины и 2 для излучения спереди. Нагреватели, зафиксированные на уровне ниже колен, выполняют функцию обогрева ног, а вот размещение прибора по углам дает возможность воздействовать на область груди. Поэтому желательно учитывать все эти нюансы во время оборудования собственной сауны.

Мощность обогревателя необходимо выбирать в зависимости от площади помещения, так как инфракрасные лучи нагревают не воздух, а самих людей и предметы в комнате (стены, потолок и т. д.). Кроме этого, выбор мощности модели будет зависеть и от высоты потолка. Чем он выше, тем больше должна быть и мощность. Установку устройства можно осуществить своими руками. Но все же лучше воспользоваться услугами специалистов.

При выборе стоит учитывать площадь помещения, назначение излучателя и его параметры:

• Напольное оборудование оснащается регулируемой ножкой, служит в качестве дополнительного обогревателя.
• Вариант с открытым тэном предназначен для полного или локального обогрева помещения, конструкция устанавливается обычно на потолок.
• Модификации с закрытым нагревательным элементом подходят для любого интерьера сауны. Монтируются модели в залах, где высота потолков составляет от двух до десяти метров.
• Иногда уместно устанавливать молдинги над окнами или дверью, что позволит обеспечить заслон от сквозняков.
• В помещениях с высотой потолка менее 3 метров используются приборы кассетного типа, которые крепятся к подвесной конструкции.
• Некоторые системы работают на горячей воде, предназначены для скрытого монтажа.
• Длят удобства регулировки температуры к рассматриваемому оборудованию можно подключить термостат.

Польза инфракрасной сауны

Сауны с ИК излучением имеют преимущество перед обычными банями. Эти комнаты с большим перечнем полезных свойств можно разместить в квартире. Температура в инфракрасной сауне едва превышает 60 градусов, что будет полезно тем людям, которые не переносят высоких температур.

Косметический эффект инфракрасной сауны

Проведенное время в инфракрасной сауне не будет потеряно напрасно: польза от теплового излучения в этой кабинке заключается в омоложении клеток кожи.

Полезные свойства ИК-бани, оказывающие косметический эффект:

• уничтожение угревой сыпи,
• уничтожение прыщей,
• удаление омертвевших клеток,

Сеанс для оказания эффективного косметического воздействия не должен превышать полчаса, быть меньше, чем указанное количество времени.

Инфракрасная сауна для похудения

Помимо косметического эффекта польза от инфракрасной сауны будет неоценима для похудения. Длительность теплового воздействия в течение получаса равна 10 километрам пробежки для организма человека, поскольку сжигается большое количество калорий.

Рекомендуется принимать сауну с ИК излучением в комплексе с другими процедурами. Тогда полезные ее свойства проявятся намного ощутимее.

В комплекс должны входить:

• правильное питание,
• занятие спортивными тренировками.

ИК излучение обладает полезными свойствами, которые благоприятно скажутся на организме спортсменов.

Инфракрасная сауна до и после тренировки

ИК кабинка разогревает мышцы перед тренировкой, а после спортивных упражнений, наоборот, расслабляет их, способствуя рассасыванию молочной кислоты – неизменного побочного эффекта тренировок. Спортсмены часто используют ИК кабинки для уменьшения болевых ощущений, быстрого восстановления организма.

В каких случаях сауна противопоказана?

Следует перечислить и описать ситуации, в которых посещение инфракрасной сауны полностью противопоказано:

Если у человека в теле есть металлические протезы, искусственные суставы, стержни и шунты, а также любые другие виды имплантов посещать сауну нельзя. Дело в том, что инфракрасное излучение отражается от металла, и не нагревают равномерно, то место, где установлен протез. В этом случае человек может испытывать очень неприятные ощущения, и даже боль. А вот силиконовые протезы не являются противопоказанием.

Женщинам во время менструального цикла посещать сауну не рекомендуется, так как нагревание малого таза и нижней части спины кровотечение обязательно увеличится. Поэтому следует или значительно сократить время процедур в этот период или вовсе отказаться от них.

В чем заключается вред инфракрасной сауны

Беременным женщинам посещать инфракрасную сауну не рекомендуется, и если желание получать процедуры не дает покоя, то необходимо обязательно посоветоваться с гинекологом.

Если у человека есть злокачественные опухолевые заболевания, которые уже диагностированы или только подозреваются, посещение сауны строго запрещено. Ни при каких обстоятельствах такие больные не должны принимать инфракрасные процедуры.

Любые гнойные острые процессы также являются категорическим противопоказанием для посещения кабины. В таком состоянии у человека может случиться прорыв гнойного воспалениями если оно внутреннее, то все может кончиться перитонитом.

Инфракрасные сауны полезны не всем

Людям, страдающим диабетом также надо посещать кабину с большой осторожностью, так как диабет, как правило, сопровождается и другими сопутствующими заболеваниями. Прежде чем посещать инфракрасную сауну такой больной должен непременно посоветоваться с лечащим врачом

Людям, страдающим алкоголизмом тоже не следует посещать инфракрасную сауну, так как состояние их организма может быть далеко от идеального.

Также категорическим противопоказанием для посещения инфракрасной сауны являются системные заболевания крови. Не зависимо от стадии системного заболевания и его состояния посещение кабины абсолютно противопоказано.

Если у человека есть какие-то хронические заболевания, начиная от гайморита и заканчивая язвой желудка, и они находятся в стадии обострения, то посещение кабины запрещено.

Если человек страдает артритом или артрозом ему также не следует посещать инфракрасную кабину, так как эти заболевания могут прогрессировать после прогревания.

Если у человека есть какие-то заболваения он должен проконсультироваться с врачом перед посещением ИК сауны

Также абсолютным противопоказанием для посещения инфракрасной сауны являются следующие заболевания:

• гормонально-зависимые опухоли
• миома матки
• аденома предстательной железы
• мастопатия
• нарушения функции печени и почек
• заболевания, которые могут вызвать кровотечение
• сердечная недостаточность
• повышенная функция щитовидной железы
• кахексия
• стенокардия.

Также люди, имеющие острые грибковые заболевания внутреннего или наружного характера, то инфракрасная сауна может усугубить ситуацию.

Считается что инфракрасная сауна, скорее полезна для людей, страдающих перепадами артериального давления. Этот мнение обусловлена  тем, что сосуды во время процедуры расширяются и кровообращение улучшается. Но следует сказать о том, что каждый такой случай строго индивидуален и люди страдающие гипертонией или гипотонией должны непременно консультироваться с врачом, прежде чем приступать к процедурам.

При инфекционных и паразитарных заболеваниях также не следует посещать инфракрасную сауну. При этих заболеваниях может начаться обострение недомогания и другие непредсказуемые процессы. Поэтому людям, у которых диагностированы такие заболевания не следует рисковать и надо воздержаться от посещения ИК сауны.

Люди больные туберкулезом тоже должны с большой осторожностью относиться к инфракрасным процедурам. Прежде чем отправиться  в такую сауну следует всегда проконсультироваться с врачом

Беременным женщинам лучше избегать посещения ИК сауны

Изучив этот перечень, становится понятно, что как такового вреда инфракрасная сауна не приносит. Но если у человека есть диагностированные заболевания или подозрение на серьезную болезнь, то лучше не рисковать. То есть прежде чем отправляться в инфракрасную сауну необходимо проконсультироваться с врачом. Также если человек принимает какие-либо сильнодействующие лекарственные препараты, то следует проконсультироваться с фармацевтом или врачом, совместим ли их прием с процедурами в ИК кабине.